Ventetiden styres af efterspørgsel, antallet af ledige terapeuter, din problemtype og fleksibilitet i tid og format. Henvisningsordninger prioriterer bestemte målgrupper, og sæsoner påvirker presset, derfor kan variationen være stor.
Desuden kan ventetiden forværres, hvis du ønsker en snæver specialisering, særlige tider eller udelukkende fysisk fremmøde.
Typisk er ventetiden fra nogle uger til flere måneder, afhængigt af område, kapacitet og behov. Hvis du kan tage første ledige tid, også online eller midlertidigt hos en anden psykolog, kommer du ofte hurtigere i gang. Spørg aktivt om afbuds- og akutlister, fordi de kan forkorte ventetiden markant.
Ring til flere klinikker på én gang, og bed om at komme på afbudsliste, da frafald sker hver uge.
Vær åben for hybridforløb, hvor første samtaler tages online, og skift til fysisk senere; mange oplever, at det giver en tryg og effektiv start. Overvej privatbetaling for de første sessioner, og skift til henvisning, når der er plads, fordi kontinuitet ofte kan bevares på tværs af betalingsformer.
Tjek også fagforening, arbejdsplads eller forsikring for dækning, og undersøg tilskud fra "danmark", som kan mindske prisen uden at øge ventetiden.
Hvis du er i tvivl om økonomien, kan denne guide om
Er psykolog gratis med henvisning give overblik over tilskud og egenbetaling.
Ønsker du at starte blidt og forstå rammerne, kan du læse
Hvad er individuel terapi for at se, hvordan et forløb typisk foregår.
Vil du begynde hurtigere og være fleksibel, kan
Online psykoterapi være et nænsomt første skridt, som ofte har kortere ventetid.
Henvisning giver tilskud, men pladserne er begrænsede, og ventetiderne følger kapaciteten, derfor kan en kombination af tilskud og privat være praktisk.
Desuden kan arbejdsgiverordninger, sundhedsforsikring og "danmark" reducere din egenbetaling, mens du bevarer tempoet i forløbet.
Overvej midlertidige gruppeforløb, støttelinjer eller online samtaler, indtil en fast plads åbner, og husk, du er ikke alene i det her.
For regler og opdaterede anbefalinger kan du orientere dig hos Sundhedsstyrelsen (sst.dk) eller Psykiatrifonden (psykiatrifonden.dk).