Online psykoterapi hvad er det, og hvordan kan det hjælpe dig?
Overvejer du at starte i terapi, men er usikker på, om online psykoterapi er det rette valg for dig? Måske undrer du dig over, hvad det koster, eller hvordan det adskiller sig fra traditionel terapi?
William B.
Januar 2025
Læse tid: 13 min.
Indhold
Du er ikke alene – flere og flere søger i dag fleksible og overkommelige løsninger for at få den støtte, de har brug for.
Online psykoterapi er blevet en populær mulighed, fordi det tilbyder let adgang til professionel hjælp, uanset hvor du befinder dig.
Det kan hjælpe med alt fra stress og angst til selvudvikling og forbedring af relationer. Og det bedste? Du kan finde løsninger, der passer til både din tid og dit budget.
I denne blog vil vi give dig et klart overblik over, hvad online psykoterapi indebærer, hvad det koster, og hvilke muligheder der findes – inklusive gratis tilbud gennem initiativer som UNIKdk.dk.
Vi dykker også ned i forskellene mellem psykolog og psykoterapeut og besvarer spørgsmål som: “Kan man få gratis psykoterapi?” og “Hvor mange gange skal man gå til terapi?”.
Online psykoterapi er en moderne form for terapi, hvor du kan få professionel støtte og behandling gennem digitale platforme som videoopkald, chat eller telefon.
Det gør det nemt og fleksibelt at få adgang til hjælp, uanset hvor du befinder dig, og uden at skulle møde op fysisk i en klinik.
Denne terapiform kan bruges til at håndtere en lang række mentale udfordringer som stress, angst, depression eller relationelle problemer.
Mange oplever, at det føles mindre intimiderende og mere praktisk at få hjælp fra deres eget hjem.
Hvordan fungerer online psykoterapi?
Online psykoterapi foregår typisk via sikre platforme, der beskytter din privatliv. Du aftaler en session med en terapeut og kan vælge mellem forskellige formater:
Videoopkald: En løsning, der minder mest om traditionelle terapisessioner.
Chat eller tekstbeskeder: Godt for dem, der har svært ved at udtrykke sig mundtligt.
Telefonopkald: Ideelt, hvis du ikke har adgang til stabil internetforbindelse.
Hvordan fungerer online psykoterapi?
Denne form for terapi er velegnet til mange problemstillinger, inklusiv:
Håndtering af dagligdagens stress og pres.
At arbejde med angst og depression.
Forbedring af selvværd og selvindsigt.
Konflikthåndtering i personlige eller professionelle relationer.
Er online terapi effektivt?
Forskning viser, at online psykoterapi kan være lige så effektivt som traditionel terapi, især når det drejer sig om behandling af angst, depression og stress.
Mange oplever også, at den fleksible tilgang gør det lettere at fastholde terapiforløb, da der ikke er transporttid eller geografiske begrænsninger.
Nu hvor du ved, hvad online psykoterapi indebærer, er næste skridt at forstå, hvad det koster, og hvordan det sammenligner med traditionelle terapiformer. Dette udforsker vi i næste sektion.
Prisen på online psykoterapi kan variere afhængigt af terapiformen, terapeuten og den platform, du vælger.
Generelt er online psykoterapi ofte billigere end traditionelle sessioner, fordi terapeuten har færre omkostninger til klinik og drift.
Typiske priser for online psykoterapi
I Danmark ligger priserne for online psykoterapi typisk mellem 800 og 1.200 kr. per session, afhængigt af terapeutens erfaring og specialisering.
Nogle platforme tilbyder abonnementsordninger, hvor du kan betale en fast pris pr. måned for et bestemt antal sessioner eller ubegrænset adgang til chat og tekstbeskeder.
Individuelle sessioner: Ofte mellem 800-1.200 kr.
Gruppebaseret online terapi: Kan være en billigere løsning, hvor priserne starter fra 400 kr. pr. deltager.
Er online terapi billigere end fysisk terapi?
I mange tilfælde, ja. Fordi terapeuter ikke har samme driftsomkostninger som ved en fysisk klinik, kan de ofte tilbyde sessioner til lavere priser.
Dette gør online terapi til et oplagt valg for dem, der ønsker et mere overkommeligt alternativ, uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Muligheder for økonomisk støtte
Hvis du har svært ved at betale for terapi, er der forskellige støtteordninger, der kan hjælpe:
Offentligt tilskud: Dette gælder dog kun for autoriserede psykologer og kræver en henvisning fra lægen.
Forsikringsdækning: Mange sundhedsforsikringer dækker online terapi. Tjek med din forsikring for at se, hvad der gælder for dig.
Gratis muligheder: Nogle organisationer tilbyder gratis eller billig terapi.
Når du søger hjælp til mental sundhed, kan det være forvirrende at vælge mellem en psykolog og en psykoterapeut.
Selvom begge tilbyder terapi, er der forskelle i deres uddannelse, tilgang og fokusområder. Her er, hvad du skal vide, for at finde den rette hjælp til dine behov.
Psykologens baggrund og fokus
En psykolog har en universitetsuddannelse i psykologi og kan være autoriseret af det offentlige system. De arbejder ofte med:
Diagnostik og behandling af psykiske lidelser som angst, depression og PTSD.
At give rådgivning og terapi baseret på evidensbaserede metoder som kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Samarbejde med andre sundhedsprofessionelle for at skabe en helhedsorienteret behandlingsplan.
Med en henvisning fra din læge kan en psykologs sessioner være billigere.
Psykoterapeutens baggrund og fokus
En psykoterapeut kan have en bredere baggrund, som ofte inkluderer en terapeutisk uddannelse, der ikke nødvendigvis er universitetsbaseret.
Fokus er typisk på:
At skabe selvindsigt og personlig udvikling.
At arbejde med relationelle udfordringer og følelsesmæssige problemstillinger.
En mere holistisk tilgang, hvor klientens oplevelse og proces er i centrum.
Psykoterapeuter arbejder ofte uden for det offentlige system, hvilket kan give kortere ventetider og mere fleksibilitet.
Hvem skal du vælge når du vil prøve online psykoterapi?
Valget mellem en psykolog og en psykoterapeut afhænger af dine behov:
Har du brug for en diagnostisk vurdering eller behandling for en specifik lidelse? En psykolog er ofte det bedste valg.
Søger du personlig udvikling, eller ønsker du en mere åben og procesorienteret tilgang? En psykoterapeut kan være det rette valg.
Husk, at begge professioner kan være dygtige til at hjælpe dig. Det vigtigste er, at du føler dig tryg og forstået i terapien.
For flere detaljer om, hvad de enkelte terapiformer indebærer, kan du læse om hvad er individuel terapi.
Online psykoterapi bliver mere og mere populært, og det er ikke uden grund.
Terapiformen tilbyder en række unikke fordele, som gør det lettere for mange at få den hjælp, de har brug for.
Her dykker vi ned i, hvorfor online psykoterapi kan være det rette valg for dig.
1. Fleksibilitet og tilgængelighed
En af de største fordele ved online psykoterapi er fleksibiliteten. Du kan nemt tilpasse dine sessioner til din hverdag uden at skulle bruge tid på transport. Dette gør det muligt for:
Folk med travle skemaer at finde tid til terapi.
Personer i landdistrikter at få adgang til hjælp, de ellers ikke ville have adgang til.
For dem, der foretrækker en afslappet atmosfære, kan det også være en fordel at tale med en terapeut fra komforten i eget hjem.
2. Lavere omkostninger ved online psykoterapi
Online psykoterapi er ofte billigere end fysiske sessioner, da terapeuter ikke har samme driftsomkostninger.
For mange er dette en afgørende faktor, når de vælger terapi.
3. Online psykoterapi tilbyder anonymitet og komfort
For nogle kan det være grænseoverskridende at møde op på en klinik. Online psykoterapi giver mulighed for at tale med en terapeut uden at skulle forlade hjemmet.
Det kan være særligt nyttigt for:
Folk med social angst.
Dem, der ønsker fuld anonymitet omkring deres terapiforløb.
4. Online psykoterapi er effektivitet sammenlignet med traditionel terapi
Forskning viser, at online psykoterapi kan være lige så effektivt som traditionelle sessioner for mange typer af mentale udfordringer, såsom angst og depression.
Den største fordel er ofte, at det gør det nemmere at fastholde regelmæssige sessioner, da praktiske hindringer som transport og tid minimeres.
5. Gratis online psykoterapi
Online psykoterapi er en stor fordel for specifikke målgrupper, f.eks.:
Unge, der er anbragte eller i overgangsfaser som OPUS-programmet. Gratis tilbud fra steder som UNIKdk.dk kan gøre en stor forskel for dem, der har brug for støtte, men ikke har økonomiske ressourcer.
Ja, der er flere muligheder for at få gratis psykoterapi i Danmark, især for specifikke målgrupper.
Disse tilbud er designet til at sikre, at alle har adgang til nødvendig mental sundhedsstøtte, uanset økonomisk situation.
Gratis tilbud til unge gennem UNIKdk.dk
UNIKdk.dk tilbyder gratis online terapi til unge i alderen 15-30 år, der er nuværende eller tidligere anbragte, eller som har afsluttet et klinisk OPUS-forløb. Dette landsdækkende tilbud inkluderer individuelle terapisamtaler, gruppeterapi og peer-to-peer støtte.
Offentlige tilbud til online psykoterapi med lægehenvisning
Med en henvisning fra din læge kan du få tilskud til psykologbehandling for specifikke problemstillinger som angst og depression. Unge mellem 18 og 24 år kan i nogle tilfælde få gratis psykologhjælp gennem det offentlige system.
Det er vigtigt at undersøge de specifikke kriterier og tilgængelighed for disse tilbud, da nogle kræver henvisning eller opfyldelse af bestemte betingelser.
At benytte sig af disse muligheder kan være et værdifuldt skridt mod bedre mental sundhed uden økonomiske barrierer.
Antallet af terapiforløb varierer fra person til person og afhænger af flere faktorer, herunder problemets kompleksitet, målene for terapien og typen af terapi.
Der er ingen “one-size-fits-all,” men her er nogle generelle retningslinjer for, hvad du kan forvente.
Typiske forløb i psykoterapi
Start med at undersøge, hvad forskellige psykologer koster i dit område. Priserne kan variere afhængigt af erfaring, geografi og terapiens type.
1. Kortvarig terapi:
Velegnet til specifikke problemstillinger som stress eller angst.
Består typisk af 6-12 sessioner, som kan være nok til at opnå konkrete forbedringer.
Mange oplever mærkbare ændringer allerede efter de første 3-5 sessioner.
2. Langvarig terapi:
Bruges ofte til at arbejde med komplekse problemstillinger som traumer, depression eller dybe relationelle mønstre.
Kan vare fra måneder til flere år, afhængigt af behovet for dybdegående arbejde.
3. Vedligeholdelsesterapi:
For dem, der ønsker løbende støtte, eller som har afsluttet et intensivt forløb, men stadig ønsker lejlighedsvise check-ins.
Typisk 1 session pr. måned eller efter behov.
Hvordan afgør man varigheden af terapi?
Antallet af sessioner afhænger også af terapiformen.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Struktureret og målrettet terapi, der ofte er kortvarig.
Psykodynamisk terapi: Fokuserer på dybere mønstre og kan kræve længere tids engagement.
Det vigtigste er at drøfte forventninger og mål med din terapeut i starten af forløbet.
Dette hjælper med at sætte realistiske rammer for, hvor mange gange du bør komme.
Uanset om du har brug for få eller mange sessioner, handler psykoterapi om at støtte dig på din rejse mod et sundere mentalt liv.
I næste og sidste sektion vil vi opsummere de vigtigste pointer og hjælpe dig med at tage det første skridt mod at finde den rette terapi.
Kompliceret gør det nemt matche med en psykoterapeut - Gratis
Hvordan tager du det første skridt mod psykoterapi?
At starte et terapiforløb kan føles overvældende, men det første skridt behøver ikke at være kompliceret.
Her guider vi dig gennem processen, så du kan finde den rette hjælp, der passer til dine behov og dit budget.
Identificer dine behov for online psykoterapi
Start med at tænke over, hvad du vil have ud af terapien. Skal du arbejde med specifikke problemer som angst eller stress, eller søger du personlig udvikling og større selvindsigt?
Hvis du ønsker at arbejde med diagnosticerede lidelser, kan en autoriseret psykolog være det rette valg.
Hvis du søger hjælp til relationer eller emotionelle mønstre, kan en psykoterapeut være en oplagt mulighed.
Det vigtigste er at finde en terapeut, der har erfaring med det område, du ønsker at arbejde med.
Vælg mellem online og fysisk psykoterapi
Online psykoterapi giver fleksibilitet og ofte lavere priser, mens fysisk terapi kan føles mere personligt for nogle.
Hvis du har en travl hverdag eller bor langt fra en terapeut, kan online terapi være et oplagt valg.
Det er vigtigt at tjekke terapeutens kvalifikationer og erfaring. Mange terapeuter har profiler online, hvor de beskriver deres baggrund, metoder og specialiseringer.
Vær åben og tålmodig
At vælge den rette psykoterapeut kan gøre en stor forskel for din mentale sundhed og din evne til at opnå de mål, du sætter dig.
Afslutning på online psykoterapi
Online psykoterapi er en fleksibel og effektiv løsning for mange, der søger mental sundhedsstøtte.
Uanset om du ønsker hjælp til specifikke udfordringer som angst eller depression, eller om du søger personlig udvikling, kan denne terapiform være et godt valg.
Den giver dig mulighed for at få hjælp på dine egne vilkår, med lavere omkostninger og uden geografiske begrænsninger.
Vi har gennemgået, hvad online psykoterapi indebærer, hvad det koster, og hvordan det adskiller sig fra traditionel terapi.
Vi har også set på muligheder for gratis psykoterapi gennem initiativer som UNIKdk.dk, samt andre tilskudsordninger og forsikringsdækninger.
At vælge den rette terapeut handler om at finde en, der passer til dine behov og din situation.
Uanset om du vælger en psykolog eller psykoterapeut, eller om du går med en online eller fysisk løsning, er det vigtigste, at du tager det første skridt mod at prioritere din mentale sundhed.
Designet til at hjælpe brugere med at træffe sikre beslutninger om psykologi og terapi, indeholder denne hjemmeside information om en bred vifte af psykologiske og terapeutiske tjenester. Visse detaljer, herunder men ikke begrænset til priser og særlige tilbud, leveres direkte til os af vores samarbejdspartnere og kan ændres når som helst uden forudgående varsel. Selvom informationen er baseret på grundig research, udgør den ikke juridisk, medicinsk eller professionel rådgivning og bør ikke behandles som sådan. Listen af virksomheder på denne side indebærer IKKE en anbefaling.
Vi er ikke uddannet psykologere, rådgivere eller klinisk erfaring og tilbyder ikke terapeutiske tjenester direkte til brugerne. Vores platform gør det muligt for brugere at finde og matche med professionelle terapeuter og psykologer, der kan imødekomme deres behov. Alle beslutninger om terapi eller behandling træffes af terapeuten og klienten på tidspunktet for konsultationen. Enhver kontaktanmodning sendt via vores hjemmeside udgør ikke en bindende aftale om terapi, og du skal selv indgå en aftale med den respektive terapeut eller klinik for at modtage ydelserne. Vi garanterer ikke, at du vil blive godkendt til eller modtage en terapeutisk session, eller at du vil få det tilbudt på de samme vilkår som præsenteret på vores hjemmeside. Terapitjenester leveres gennem kvalificerede fagfolk og deres respektive klinikker, der er ansvarlige for alle aspekter af behandlingen. Oplysningerne på denne side ændrer ikke vilkårene i nogen terapeutisk aftale.
Gengivelse af hele eller dele af denne tekst er strengt forbudt.
Annonceoplysning
Denne side er en gratis online ressource, der stræber efter at tilbyde brugbart indhold og muligheder til vores besøgende. Vi modtager reklamekompensation fra virksomheder, der vises på siden, hvilket kan påvirke placeringen og rækkefølgen, hvori brands (og/eller deres produkter) præsenteres, samt den score, der tildeles. Listen over virksomheder på denne side indebærer IKKE en anbefaling. Vi viser ikke alle udbydere på markedet. Medmindre andet er udtrykkeligt angivet i vores brugsbetingelser, fraskrives alle garantier og repræsentationer vedrørende de oplysninger, der præsenteres på denne side. Oplysningerne, herunder priser, som vises på denne side, kan ændres når som helst.
Optimized by Seraphinite Accelerator